Здоровая кожа и здоровое питание имеют самую прямую взаимосвязь. Ведь чем питаются клетки нашего организма? Верно – витаминами и минералами. А чем питается наша кожа? Правильно – тем же самым! Это значит, что сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблем с кожей, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний.
Иногда, чтобы улучшить состояние кожи, достаточно добавить одни продукты, исключить другие или изменить способы кулинарной обработки пищи. Так как же правильно питаться, если у вас сухая кожа? А какие продукты употреблять, если кожа жирная? Так, давайте обо всем по порядку.
Как питаться при сухой коже?Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом. Вероятно, не зная, что изменение рациона, диета и питание при сухой коже принесут результаты намного быстрее и эффективнее, чем любое косметическое средство.
Первое, что необходимо изменить в рационе при сухой коже, это потребление питьевой воды. Чтобы компенсировать естественную потерю жидкости и «увлажнить» кожу изнутри, увеличьте количество потребляемой воды, как минимум, до 2-х литров в сутки.
Сухая кожа требует продуктов с высоким содержанием витаминов В, С и А. Таковые содержатся в сырых шпинате, моркови, петрушке, горохе, ростках пшеницы. Также полезными для сухой кожи будут молочные и кисломолочные продукты, овсяные хлопья, яйца и говяжья печень. Необходимые для сухой кожи витамины содержатся и во многих фруктах. Налегайте на виноград, апельсины, грейпфруты и дыни.
Вам будет интересно: Витамины для кожи
Часто сухая кожа появляется вследствие проживания в жаркой климатической зоне или в большом мегаполисе, где воздух сильно загрязнен. В таком случае вашей коже понадобятся продукты-антиоксиданты. Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются бета-каротин, витамин C и витамин E. Вы сможете найти их в орехах, фруктах и овощах ярких цветов - особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы от антиоксидантов ешьте эти продукты сырыми или слегка проваренными на пару.
Как питаться при излишне жирной коже?Безусловно, правильного, рационального питания требует любой тип кожи. Но именно в жирной коже, если не уделять внимания здоровой пище, могут начаться процессы, от которых потом трудно будет избавиться: образование угрей, прыщей, комедонов.
Увеличению секреции сальных желез способствуют многие продукты питания. Так что если вы стремитесь к красивой, ухоженной коже, придется минимизировать употребление в пищу жирной, острой, копчёной и сладкой еды. От специй и пряностей тоже лучше отказаться, так как они способны усиливать секрецию сальных желез и ухудшать состояние жирной кожи.
