Болезнь Паркинсона, безусловно, усложняет жизнь. Но особое планирование дня поможет чувствовать себя увереннее.
«При паркинсонизме больному надо двигаться. Хочется предостеречь чрезмерно заботливых родственников, которые не дают больному с и шагу ступить без помощи. Это только навредит! Физическая и умственная активность, создают положительный эмоциональный тонус и помогают бороться с заболеванием. Больные гораздо лучше чувствуют себя, когда не нарушают свой привычный уклад жизни. Не стоит его ломать. Нужно просто уменьшить нагрузку», - говорит к.м.н. А. С. Кадыков.
Возможно, следующие советы по планированию дня с болезнью Паркинсона помогут преодолеть трудности, связанные с болезнью.
- Планируйте периоды отдыха. Много отдыхайте. У вас обязательно должен быть дневной сон. Если у вас отекают ноги, старайтесь располагать их повыше, когда сидите, используйте для этого дополнительный стул. Избегайте продолжительной работы. Когда работаете, делайте много перерывов.
- Берегите свою энергию. Сократите количество ежедневных задач, таким образом, вы сможете экономить свою энергию. Возможно, вам придется исключить вовсе или упростить процесс выполнения повседневных рутинных обязанностей по дому. Посоветуйтесь с вашим врачом на предмет того, что вам можно делать, а от чего лучше отказаться.
Как сэкономить энергию?
- Упростите ваши задачи и устанавливайте реалистичные цели. Не старайтесь сохранять прежний уровень выполнения задач.
- Планируйте вашу деятельность (хозяйственные работы, упражнения, восстановление сил) заранее. Составьте режим дня и план на неделю. Не планируйте слишком много задач на один день. Выполняйте задачи, которые забирают больше энергии, когда вы чувствуете себя лучше.
- Если есть потребность, отдыхайте и до и после выполнения задачи.
- Если вы чувствуете усталость во время выполнения задачи, остановитесь и отдохните. Позвольте себе завершить задачу тогда, когда у вас будут на это силы.
- Не планируйте ничего сразу же после приема пищи. Отдыхайте минут 20-30 после каждой трапезы.
- Просите о помощи. Разделите свои обязанности с домочадцами.
- У вас должен быть полноценный ночной сон. Спите на высокой подушке. Будьте осторожны с продолжительностью дневного сна, иначе у вас могут быть проблемы с ночным сном.
- Если ваш врач не возражает, можете самостоятельно подниматься по ступенькам. Но помните, что вам придется останавливаться и отдыхать, как только вы почувствуете усталость. Постарайтесь построить свой день таким образом, чтобы вам не приходилось часто подниматься и спускаться по лестнице.
- Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Не передвигайте и не поднимайте тяжести (максимум 5 кг), помните, что вам нельзя перенапрягаться.
Как правильно одеваться
- Одевайтесь, сидя на стуле с подлокотниками - это поможет вам сохранять равновесие.
- Двигайте бедрами из стороны в сторону, когда вы натягиваете одежду на бедра. Вы можете делать это сидя или лежа.
- Носите свободную одежду с эластичными поясами.
- Выбирайте одежду, которая застегивается спереди.
- Пуговицы должны быть крупными и плоскими.
- Пользуйтесь одеждой на кнопках.
- Пользуйтесь палкой для одевания, если мышцы верхнего плечевого пояса не позволяют это делать.
- Если ваша одежда застегивается на молнию, привяжите к концу застежки кожаную петлю.
- Ваша обувь должна быть на эластичных шнурках, которые позволяют обуваться и разуваться без завязывания и развязывания. Также пользуйтесь ложкой для обуви с длинной рукояткой.
Как купаться с болезнью Паркинсона?
- Принимайте душ, сидя на стуле.
- Используйте держатель для душа.
- Ваша щетка или мочалка для купания должна быть снабжена длинной рукояткой.
- Замените обычное мыло для мытья на губку с мылом внутри или пользуйтесь жидким мылом.
- Купайтесь только под теплой водой, горячий душ может вызвать усталость.
- Шлейки, пришитые на полотенце, помогут вам не выронить его, также вместо полотенца можно пользоваться махровым халатом.
- Чтобы избежать падения, постелите нескользящий коврик перед ванной.
Как ходить в туалет с болезнью Паркинсона?
- При необходимости используйте стульчак для ночного горшка.
- Чтобы посещение туалета не стало проблемой, унитаз должен быть установлен выше обычного, в зависимости от вашего роста, а к стенке должны быть прикреплены поручни, чтобы было удобно вставать.
Правильный уход за собой
- Сушить волосы, бриться, чистить зубы лучше сидя.
- У вашей расчески должна быть ручка с выемками для пальцев.
Прием пищи
- Не ешьте в спешке. Не старайтесь уложиться в отведенное время. Когда едите, кладите локти на стол, чтобы предотвратить непроизвольное движение запястий.
- Старайтесь сидеть прямо, колени должны быть согнуты под углом 90%.
- Используйте приборы с тяжелыми ручками, или складную вилка-ложку, а также качающийся нож для резки еды.
- Используйте салфетки-стопперы для устойчивости посуды на столе.
- Когда пьете, используйте трубочки.
Как предотвратить слюноотделение и слюнотечение?
- Чтобы контролировать слюноотделение сосите леденцы или жуйте жвачку.
- Для укрепления мышц рта, горла и губных мышц, чаще пользуйтесь трубочкой для питья.
Как решить проблемы с письмом?
- Пишите печатными буквами, пользуйтесь тяжелыми карандашами и ручками.
- Можете писать с помощью маркера и доски.
- Если вы не в состоянии пользоваться принадлежностями для письма, печатайте на компьютере.
Сидение и стояние
- Медленно нагнитесь вперед, перед тем как сесть или встать. Это поможет вам сохранить равновесие.
- Для того чтобы вам было удобно сидеть, можете положить на диван дополнительную подушку.
- Чтобы легче вставать с постели, используйте петлю, привязанную к раме кровати, держась на петлю, вам легче будет принять сидячее положение.
Как облегчить судороги и тремор
- Массаж и теплые ванночки (грелки) помогут вам уменьшить судороги в ногах.
- Снизить боль в суставах и мышцах можно, прикладывая лед с минеральными веществами.
- Для уменьшения тремора рук, тренируйте кисти с помощью резинового мячика.
- По возможности, при появлении тремора лягте лицом вниз и расслабьтесь на 5-10 минут.
Болезнь Паркинсона и «замирание» на месте
- Считайте шаги, когда ходите.
- Топчитесь на месте, когда вас «заклинивает».
- Представляйте, что вам нужно через что-то переступить, когда не можете продолжить движение.
Татьяна Жилкина
