Чувствуете себя так, будто вас кто-то ударил в живот? Вас постоянно тошнит, и нет аппетита? Эти ощущения знакомы многим. Чем бы ни была вызвана боль или дискомфорт в животе, вам нужна помощь, причем чем быстрее, тем лучше.
Есть и домашние средства для лечения боли в желудке, однако это не значит, что они заменят консультацию врача.
Массаж живота
Если у вас болит живот из-за запоров, сделав себе нежный массаж живота, вы можете улучшить перистальтику и облегчить запор, который может вызывать боль в животе.
Массирование области живота с помощью указательного и среднего пальцев по часовой стрелке стимулирует мышечные сокращения и помогает расщеплять пищу, которая может застревать в кишечнике из-за переедания, плохого пережевывания, дегидратации, отсутствия ферментов или кислоты.
Евгений Комаровский объясняет, чем и как лечить боль в животе у детей при верном диагнозе.
Дыхательные упражнения
Если вы испытываете хронический стресс, это может сказаться на пищеварении. Чтобы уменьшить боль в животе и настроить организм на нормальную работу:
- сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в течение пяти минут;
- как только вы почувствовали боль в животе (а еще лучше, перед тем, как садитесь есть);
- сделайте 3-5 действительно глубоких вдохов и выходов.
Вода
Как упоминалось ранее, часто боль в желудке возникает из-за запоров и судорог кишечника. Причиной и последствием этих состояний может быть обезвоживание.
Вода не только помогает гидратировать толстую кишку и ускоряет элиминацию, но и является основным питательным веществом для слизистой оболочки, которая поддерживает бактерии тонкого кишечника для правильного пищеварения и поглощения питательных веществ.
Отсутствие воды может вызвать запор и кислотный рефлюкс, поэтому не забывайте пить, чтобы оставаться полностью гидратированным. Напомнить о необходимости пополнить водный баланс вам помогут специальные бесплатные приложения. Они делают процесс более увлекательным и помогают поддерживать здоровый образ жизни.
Пищеварительные ферменты
Пищеварительные ферменты
Нашим органам необходимы 3 категории ферментов, чтобы переварить пищу: липаза для переваривания жиров, амилаза для расщепления углеводов и протеаза для белков. Многие из нас не имеют надлежащих уровней каждого из этих ферментов из-за лечения, плохой пищеварительной функции или диеты с низким содержанием питательных веществ.
Кусочек свежего имбиря
Как и яблочный уксус, имбирь - еще один фантастический натуральный стимулятор пищеварения.
Если у вас есть кусок свежего имбиря, или вы можете быстро сходить в продуктовый магазин, чтобы купить его, отрежьте от него примерно 1 см и жуйте в течение нескольких минут. Это поможет стимулировать пищеварительный огонь (ваши кислотные выделения и мышечные сокращения), чтобы переварить пищу и снять боль в животе.
Сок алоэ
Алоэ полезен не только при солнечных ожогах. Он также играет важную роль в пищеварении. Так же, как это растение успокаивает вашу кожу, оно может успокоить клетки вашего пищеварительного тракта.
Если ваш желудок не принимает еду, которую вы съели, алоэ поможет успокоить желудок и облегчить работу пищеварительной системы.
Выпейте 1/3 стакана чистого сока алоэ (убедитесь, что в напитке нет сахара), как только почувствуете боль в животе, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт.
Эфирное масло перечной мяты
Подобно преимуществам, предлагаемым имбирем и яблочным уксусом, эфирное масло перечной мяты действует аналогичным образом. Если у вас нет имбиря или яблочного уксуса под рукой, а боль в животе не утихает, эфирное масло перечной мяты может стать вашим спасением. Перечная мята помогает уменьшить мышечные спазмы в желудочной подкладке и толстой кишке.
Смешайте несколько капель эфирного масла перечной мяты с основным маслом, например, кокосовым, и натрите им живот в месте, где возник дискомфорт.
Если у вас нет масла мяты перечной, но есть чай с мятой, он может быть одинаково полезным и успокаивающим.
Лимонный чай или вода
Лимон - еще одно средство для улучшения пищеварения.
Если вы ощущаете тяжесть в желудке после еды, добавьте 1 ст. л. лимонного сока в чашку с водой и выпейте чай от боли в желудке. Для еще большего эффекта вы можете добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса в лимонную воду.
Отдых
Попытка переждать боль в животе часто только ухудшает ее. Особенно, если боль сопровождает вздутие живота, которое доставляет еще больше дискомфорта. Поверьте, простое расслабление тела может принести вам облегчение. Оно поможет вашему телу сосредоточить всю энергию внутри организма и решить проблему, вызвавшую боль в желудке.
Во время отдыха попробуйте применить несколько советов, описанных выше, таких как глубокое дыхание, массаж брюшной полости или успокаивающий чай.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка играет важную роль в пищеварении, регулировании роста полезных бактерий, перемещении пищи в пищеварительном тракте и детоксикации толстой кишки. Если в вашем рационе отсутствует клетчатка, это может привести к проблемам.
Легкий способ решить эту проблему - просто добавить больше волокон в свой рацион, например, листовую зелень, миндаль, тыкву, семена подсолнечника, льна или чиа.
Вспомните, что вы ели накануне
Важно знать, что стало причиной боли в желудке. Хотя это вряд ли поможет вам в данный момент, но может быть полезным в будущем.
Если, например, вы съели много молочных продуктов или сахара, и почувствовали боль в животе, это сигнал о том, что вы не можете нормально переваривать эти продукты. У вас может быть, например, непереносимость лактозы.
Может быть полезно вести пищевой дневник, в котором вы будете отмечать все продукты, которые едите, чтобы можно было отслеживать причину появления боли в животе.
Хотя боль в животе может возникнуть по многим причинам, хорошая новость заключается в том, что есть много простых домашних средств, которые вы можете использовать для решения этой проблемы.
Принимая во внимание последний момент, важно определить, вызвано ли расстройство желудко какими-либо продуктами, чтобы исключить их из своего рациона (временно или долгосрочно). Понимание причины возникновения боли гораздо важнее, чем просто попытки заглушить симптомы.
Более того, большинство из этих продуктов и советов обеспечивают преимущества для всего организма, за исключением тех, которые просто облегчают боль в животе. Не забудьте также рассмотреть некоторые рекомендации по предварительным мерам, приведенным в этой статье, например, выпить яблочный уксус или лимонную воду перед едой.
- БОЛЬ В ЛЕВОМ БОКУ ВНИЗУ ЖИВОТА: ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ
- ТЯНЕТ НИЗ ЖИВОТА: ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЯ
- БОЛЬ ВЫШЕ ПУПКА - ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СИМПТОМА, СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
