ЛЮДИ, КАК, ВПРОЧЕМ, И ВСЕ ЖИВЫЕ СУЩЕСТВА, ИМЕЮТ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ. ПО НИМ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВРЕМЯ СНА, БОДРСТВОВАНИЯ, ПРИЕМА ПИЩИ... НО ПОСКОЛЬКУ ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ, ТО НЕОДИНАКОВО «ТИКАЮТ» И НАШИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЧАСЫ.
КТО РАНО ВСТАЕТ...
Не у каждого из нас суточный цикл занимает ровно 24 часа. И многие регулярно настраивают свои биологические часы, «сверяя» их с «традиционными». Примерно у 20-25% людей внутреннее время течет несколько быстрее. Их называют «жаворонками». Такой человек к вечеру испытывает сонливость, зато утром легко встает вместе с первыми лучами солнышка. Постепенно накапливающийся дефицит сна «ранние пташки» обычно компенсируют коротким послеобеденным отдыхом или время от времени отправляются почивать пораньше.
По мнению психологов, «жаворонки» более робкие, скрытные и беспокойные, чем люди, о которых речь пойдет ниже.
ОТВАЖНЫЕ ПОЛУНОЧНИКИ
Согласно данным статистики, людей с «отстающими» биологическими часами на свете больше, чем со «спешащими» — 30-40%. Таких людей принято называть «совами». Они с легкостью могут бодрствовать до глубокой ночи, поскольку сигналы биологических часов о необходимости идти баиньки поступают позже. Однако, в отличие от «жаворонков», ранний подъем для «сов» — сущее наказание. Несмотря на накопленный дефицит сна, раньше отправляться в постель бесполезно: вечером внутренние часы вновь запоздают с сигналом отбоя. Лежать в кровати без сна — совсем не удивительно для «совы». Спасение только одно: постарайтесь выбрать профессию, которая позволит вставать попозже. Хронически невысыпающейся «сове» грозят гипертония и стенокардия, которыми люди с более медленным внутренним ритмом страдают чаще, чем «жаворонки». Дело в том, что уровень гормонов в организме у «полуночников» в среднем в 1,5 раза выше, чем у «ранних пташек». Этот своеобразный допинг и обеспечивает ночную активность «сов». Но если ресурсы не пополнять, организм быстро износится, и тогда о себе дадут знать болезни...
Зато психологи считают, что люди с «отстающими» биологическими часами менее прочих подвержены дезориентации и панике. «Совам» присущи качества, необходимые представителям «критических» профессий: космонавтам, летчикам, пожарным, саперам.
ЖИВУТ КАК ПО ЧАСАМ
Кроме «жаворонков» и «сов», существует третий тип — так называемые аритмики, или «голуби». Их биологические часы идут в соответствии с общепринятыми и не создают никаких трудностей самим «голубям».
Аритмики обладают высокой способностью к адаптации. Они вовремя ложатся и вовремя встают. Кроме того, «голуби» быстрее и легче прочих восстанавливаются после резких перемен часовых поясов, например, после трансатлантических перелетов.
КАКАЯ ВЫ ПТИЦА?
Предлагаем вам простой тест, благодаря которому можно определить, к какой категории «птиц» вы относитесь:Трудно ли вам встать рано утром?
а) да, почти всегда - 3
б) иногда - 2
в) редко - 1
г) крайне редко – 0
Если бы вам представилась возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать?
а) после часа ночи - 3
б) с 23 час. 30 мин. до 1 часа - 2
в) с 22 час. до 23 час. 30 мин - 1
г) до 22 час. – 0
Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный - 3
б) не очень плотный - 1
в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом - 2
г) достаточно чашки чая или кофе – 0
Вспомните ваши последние размолвки на работе и дома. В какое время они случаются чаще?
а) в первой половине дня -1
б) во второй половине дня – 0
От чего вам легче отказаться?
а) от утреннего чая или кофе - 2
б) от вечернего чая – 0
Насколько легко вы изменяете своим привычкам, связанным с приемом пищи, во время каникул или отпуска?
а) очень легко - 0
б) достаточно легко - 1
в) трудно - 2
г) привычкам не изменяю - 3
Если ранним утром предстоят важные дела, на сколько раньше, чем обычно вы ложитесь спать?
а) более чем на 2 часа - 3
б) на 1-2 часа - 2
в) меньше чем на час - 1
г) как обычно – 0
Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? (Попросите кого-нибудь взять часы и помочь вам в этом испытании.)
а) меньше минуты - 0
б) ровно минута - 1
в) больше минуты - 2
Подведем итоги. Если вы набрали 0-7 баллов, вы — «жаворонок»; 8-13 баллов — «голубь»; больше 14 баллов — «сова».