Наши ноги надо беречь! Вы не оспорите это изречение. Ведь именно от наших ног зависит состояние всего организма.
Известно, что вся нагрузка нашего тела переносится на ноги, и они являются нашей опорой, как позвоночник является опорой нашим костям. Мы много стоим, ходим, сидим - и не только на работе; мы часто стоим на остановках в ожидании транспорта. Но самой главной причиной болей в ногах и позвоночнике является неправильное поднятие тяжестей. Мы привыкли нагибаться при поднятии из коляски или кроватки нашего ребёнка, привыкли затаскивать в машину продукты из супермаркета, уложенные в корзину, нагнувшись вперёд, привыкли передвигать дома мебель ногой или наклонившись. При переезде на другую квартиру нам приходится помогать переносить коробки с книгами, постелью, вещами.
Как же правильно всё это делать? Нагнувшись вперёд, наклонившись? Нет! Нет! Ещё раз нет! Правильно поднимать тяжести нужно только так: сделайте вдох-выдох и присядьте! Далее: возьмите любой груз (даже лист упавшей бумаги), снова вдох и выдох - вставайте! Легче? Конечно! Наши ноги приняли на себя нагрузку – вес нашего тела! Старайтесь делать так всегда, и проблем с позвоночником не будет!
А как же ухаживать за нашими ногами? В первой статье я говорил про нашу обувь и болезни ног, в следующих статьях расскажу об уходе за ногами, а сегодня хотел поговорить с Вами о некоторых правилах охраны наших ног и о болезнях, появляющихся на стопах.
Во-первых, ногам надо давать отдых. Как только вы вернулись домой, положите ноги на подушечку, но прежде вымойте их в контрастной воде.
Избегайте при сидении позы «нога за ногу». Этим вы перекрываете поступление потока крови по кровеносным сосудам. Следите за своей походкой, за обувью, в которой ходите. Если носите обувь на каблуках, не забывайте проверять, не стоптан ли каблук. Стоптанный каблук может стать причиной искривления таза, позвоночника и подвывиха голеностопа ноги. Только внимательно следя за обувью, Вы избавитесь от заболеваний ног, таза, позвоночника.
А теперь поговорим о неприятных болезнях наших стоп.
Натоптыши
Когда Вы носите неудобную обувь, где продавлена колодка, не подложен поролон под пятку, через несколько месяцев замечаете, что вам тяжело наступать на ступню. Обследовав её, замечаете уплотнения ороговевшей кожи. Вот это и есть натоптыши. Как избавиться от них? Как облегчить боль? Попарьте ноги в воде с добавлением морской соли и соли мёртвого моря, потом возьмите прополис, предварительно растворив его в воде или размягчив, и прикложите к натоптышам на несколько часов, сделав компресс или надев хлопчатобумажные носки. Помогают против боли от натоптышей примочки касторового масла и глицерина, а также ванночки с сывороткой из кислого молока.
Трещины
Они появляются из-за неправильного ухода за ногами, но начинаются с натоптышей. Та же ороговевшая кожа становится грубее (если ничего не делать) и трескается. Как лечить? Как провести профилактику образования трещин? Только гигиеной ног. Ежедневно нужно парить ноги в горячей воде со скрабом (хорошо добавлять в ванночки морскую соль), а потом смазывать ноги кремом.
Шпоры
При ходьбе наши ноги берут на себя основную нагрузку. А проверяли ли Вы, как Вы ходите? С чего начинаете свой шаг? Раскрою секрет: каждый из нас ходит по-своему. Да, да. Например, балерины и танцовщики наступают на носки; борцы, тяжеловесы, грузные люди шаг начинают, опираясь на пятку. И только совсем малый процент населения ходит, опираясь на всю ступню.
Итак, пяточная шпора возникает тогда, когда вокруг пяточной кости, окружённой связками и сухожилиями, появляется окостенелость. Становится больно ступить на пятку. Какой выход? Пойти к специалисту по педикюру. Правда сначала можно попробовать ряд народных средств: хозяйственное мыло мелко нарезать, добавить немного воды, нагреть до образования желеобразной массы, взять марлю или бинт, сложить в несколько слоёв, положить сваренную массу в марлю и приложить к пятке, не забыв «упаковать» ногу в мешочек. Подобные компрессы делают также с листьями лопуха, крапивы, ломтиками картошки.
Вросший ноготь
Когда ногтевая пластинка врастает в край ногтевого ложа, становится больно и неприятно. Для облегчения состояния ежедневно следует делать ванночки из морской соли (хорошо добавить в них марганец). Посетите также специалиста по педикюру. Он поможет справиться с Вашей проблемой.
Заканчивая эту статью, предлагаю Вам ответить на несколько вопросов, в виде теста:
- Ухаживаете ли Вы всегда за своими ногами?
- Как часто посещаете специалиста по педикюру-маникюру?
- Давно ли Вы были у врача-мануального терапевта?
- Пользуетесь ли Вы народными средствами, растениями для лечения болезней ног?
Мне будет интересно прочитать Ваши письма, уважаемые господа! Присылайте их на адрес редакции сайта.
Следующие статьи про наши ноги буду готовить с Вашей помощью!
Здоровья Вам!
