СТАТЬЯ ИЗ СПЕЦРАЗДЕЛА: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Вы абсолютно уверены, что у вас плохой обмен веществ? Даже если это и так, то многое можно исправить.
Сложнейший механизм
Даже устройство самого большого в мире мегаполиса не может сравниться с тонкой организацией человеческого организма.
Происходящее в нашем внутреннем молекулярном мире, слаженность и координация процессов достойны восхищения.
Как только в наш организм попадает даже самый крошечный кусочек пищи, за работу приступают тысячи веществ: ферменты, гормоны, витамины и другие биологически-активные вещества.
Наследственные проблемы
Вся работа этой сложной машины закодирована в наших генах. К сожалению, те или иные поломки генетического аппарата приводят к нарушениям. Из строя выходит работа определенных ферментов, гормонов, и от этого страдают целые системы органов.
К примеру, сахарный диабет, это классическое заболевание обмена веществ, возникающее вследствие нарушения обмена углеводов.
Коварность генетических недугов в том, что они практически не лечатся. Можно лишь постоянно устранять симптомы, ведя определенный образ жизни. Стоит, однако, взять на заметку, что процент таких нарушений ничтожно мал.
Спасибо генам за «отмазку»!
«У меня плохой обмен веществ»! Так часто мы говорим, если имеются лишние килограммы. Как правило, на булочки в ночное время суток мы внимания не обращаем, вешая всех собак на плохую наследственность и безысходность ситуации.
Как показывает практика многих диетологов, причина лишнего веса как раз таки кроется в нашем образе жизни. Конечно же, плохой обмен подливает масла в огонь, однако подавляющему большинству людей вполне под силу его обуздать.
Что влияет на обмен веществ?
Здесь львиная доля зависит от вашей конституции. Нет, не государства, а конституции вашего тела. Чем больше мышечной массы, тем интенсивнее будет и обмен. Мышцам необходимо много энергии, поэтому для «обслуживания» потребностей мышечных тканей организму приходится изрядно расщедриться на энергию. Вот почему у мужчин обмен на 20-25% интенсивнее, чем у женщин.
Существенное влияние на обмен также оказывает:
- Прием некоторых лекарственных препаратов
- Вредные привычки
- Физическая активность
Улучшаем показатели
Врач спортивной медицины клиники доктора Измайлова, Дмитрий Измайлов, рассказывает, что к проблеме замедленного обмена необходимо подходить комплексно. – В нашей клинике мы применяем различные методики. Это и рефлексотерапия – иглоукалывание, воздействие на определенные точки ушных раковин. Очень помогают и гомеопатические препараты, нормализующие работу щитовидной железы.
- Кроме того, очень эффективным способом, продолжает Дмитрий Гарисонович, являются криосауны, которые положительно влияют на обмен веществ. Также могут применяться озоно- и мезотерапия для улучшения местного обмена веществ. И, конечно же, физическая нагрузка. В зависимости от конкретных задач подбирается тот или иной комплекс физических упражнений.
Ко всему вышеперечисленному стоит взять на вооружение еще несколько рекомендаций:
- Ешьте чаще, но маленькими порциями
- Высыпайтесь! Здоровый сон – друг вашего организма
- Избегайте стрессов
- Пейте воду! Нам необходимо в среднем выпивать 7-8 стаканов чистой воды в сутки
- Чаще выбирайтесь на свежий воздух
Михаил Хецуриани
