Когда дело касается сна - многих уговаривать не приходится. Лечь и заснуть - часто не проблема. Если, конечно, у вас удобная кровать.
Боль в спине, шее, пояснице может не давать нормально спать неделями. И когда вы в очередной раз не можете уснуть, то начинаете думать о новом ортопедическом матрасе. Но, может быть, он вам вовсе не нужен?
Порой ровное и твердое спальное место творит чудеса с самочувствием, но, чтобы привыкнуть к такому ложу, нужно будет немного времени.
Просто голый пол, конечно, не вариант. На него можно положить тонкий матрас или одеяло.
При этом пользу вы получите, только если будете спать на спине.
Когда вы ложитесь на спину на твердую поверхность, под тяжестью тела мышцы и связки спины в местах зажимов постепенно расслабляются. При этом позвонки принимают правильное положение. Таким образом можно избавиться от боли в пояснице и спине, и чувствовать себя хорошо каждое утро.
При таком сне улучшается кровообращение во всех органах и частях тела, но только в том случае, если расслабиться вам все же удается. Пользу сон на полу принесет, только если вы будете спать на спине, положив под шею небольшой валик (сделать выступ).
Вам будет интересно:Боли в спине. Почему лекарства не помогают?
Привычка спать на спине есть не у всех, но при необходимости она вырабатывается очень быстро.
Вам не подходит жесткое спальное место
- если вы привыкли спать на боку и спите только так
- если вы беременны
- у вас ожирение выше первой степени
При нарушении осанки, искривлении позвоночника (сколиоз) сон на жесткой поверхности помогает снять нагрузку с тех участков спины, которые всегда напряжены. При этом, когда спина расслаблена, суставы и мышцы могут работать как рычаги, в момент непроизвольных движений ногами и руками во сне. Это помогает позвонкам постепенно принимать нормальное положение. Так со временем вы улучшите осанку и почувствуете себя лучше.
Вам полезно спать на полу, если:
- ваша осанка далека от совершенства
- у вас была травма спины
- у вас грыжа межпозвонкового диска
- искривление позвоночника
- постоянные боли в пояснице
- сон на кровати не приносит отдыха
Наталья Трохимец
Что делать, если у ребенка сколиоз?
