Запор - это неприятное состояние, которое может привести к другим болезням. И в борьбе с ним нужен системный подход.
Постановка диагноза
Для начала нужно определить характер заболевания, а он может быть эпизодическим или хроническим. Когда запор случается время от времени и в определенной ситуации, например, в условиях туристического похода, можно говорить о его эпизодическом характере и особо не беспокоиться. Скорее всего, это реакция организма на отсутствие привычных удобств. Однако если запор повторяется систематически и опорожнение кишечника происходит реже 48 часов, то можно классифицировать заболевание как хроническое.
Причины
Юрий Дон, гастроэнтеролог: «Запор не представляет угрозы для жизни, что само по себе и хорошо и плохо одновременно. Многие люди испытывают неудобства и даже серьезную боль, но никаких других проблем со здоровьем не замечают и поэтому годами терпят. При этом боятся туалета и занимаются самолечением, принимая слабительные средства, которые сами себе «выписывают», благо те продаются в аптеках без специальных рецептов. А ведь запор может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме, так как часто является не самостоятельным заболеванием, а симптомом другой болезни: геморроя, язвы, холецистита и др. Поэтому, заметив, что запор принимает хронический характер, нужно обратиться к врачу. И не затягивать, так как без помощи специалиста устранить запор довольно трудно».
Симптомы
Симптомы могут быть разными - это зависит от болезни, которая его вызвала. Частота дефекаций от одного раза в 48 часов до одного раза в неделю. Кал при хроническом запоре сухой и твердый, зачастую остается ощущение неполного опорожнения кишечника. Запор вызывает вздутие живота (метеоризм), что может сопровождаться учащенным сердцебиением и головными болями. Снижается аппетит, появляется отрыжка, неприятный вкус во рту. Страдающий запором, как правило, подвержен бессоннице, неврозу, его постоянный спутник плохое настроение. Кожа больного часто желтовато-бледная и дряблая.
Лечение
Оговоримся: заниматься самолечением можно только в том случае, если результаты медицинского обследования не выявили заболевания, при котором запор является отдельным симптомом. Чтобы кишечник выполнял свою функцию без проблем нужно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости и калия. При необходимом количестве того и другого зачастую удается избежать приема слабительных препаратов (микролакс и др). Правильная диета способствует нормализации стула, он становится более мягким и легко проходит через толстую кишку. Важно придерживаться системы, употреблять «правильные» продукты, богатые калием и клетчаткой и избегать «опасных», провоцирующих запоры.
Жидкость
Диетологи сходятся во мнении: взрослому человеку нужно в зависимости от веса 6-8 стаканов жидкости ежедневно. Лучше всего вода без газа, слабительные чаи и компоты, а вот от кофе, какао, черного чая и молока лучше отказаться.
Диета
Наладить перистальтику (регулярные сокращения кишечника) помогает калиевая диета. Много калия содержится в таких сухофруктах как инжир, курага, чернослив и изюм. Очень хорошо придерживаться вегетарианского образа жизни. Людям, имеющим склонность к запорам, необходимо употреблять много клетчатки. Больше всего ее содержится в отрубях. Очень полезны отвары с отрубями и добавлением меда. Также много клетчатки в овощах и фруктах, черном хлебе грубого помола, морской капусте и печеном картофеле.
Запрещенные продукты
Способствуют запорам кондитерские изделия, пирожные, горячий хлеб, пироги. Лучше отказаться от солений и копченостей, сыра. Страдающим запорами лучше держаться подальше от скрепляющих продуктов, а также газообразующих и содержащих эфирные масла. К таковым относятся: бобовые, капуста, щавель, редька, редис, манная каша и кисели.
Физкультура и спорт
Для профилактики запоров рекомендованы физические упражнения. Специалисты отмечают, что регулярные физические нагрузки заставляют пищу быстрее двигаться по кишечнику.
Слабительные лекарственные препараты
Нужно помнить, что они вызывают привыкание, поэтому их лучше избегать или обращаться к ним только уж если совсем плохо. Поэтому нужно знать, что существует две группы лекарственных препаратов, допустимых к использованию без совета врача. К первой относятся жидкие масла: оливковое, касторовое, вазелиновое. Вторая группа - мягкие слабительные на основе сены: сенадексин, листья сены, регулакс, сенаде.
Оперативная скорая помощь
Если ситуация такова, что требуется срочная помощь здесь и сейчас, можно воспользоваться клизмой. Делать ее нужно только с чистой водой или физиологическим раствором и ни в коем случае не использовать мыла. Оно может вызвать раздражение. Довольно быстро помочь также могут свечи. Выбирать нужно глицериновые. От свечей, содержащих резкие химические вещества, лучше отказаться.
Общая рекомендация
Решить проблему хронического запора одномоментно, выпив какую-нибудь волшебную таблетку - невозможно. Не верьте производителям лекарственных препаратов, если они обещают избавить вас раз и навсегда от надоевшей проблемы. А вот сделать свою жизнь более комфортной и надолго забыть о проблеме поможет рекомендуемая диета и соответствующий ей образ жизни.
Анна Орел
