Простата - это небольшая, похожая на грецкий орех железа, расположенная у мужчин за мочевым пузырем. Во время сексуальной активности предстательная железа помогает вырабатывать сперму, богатую питательными веществами жидкость, которая извергается во время эякуляции.
По мере того как некоторые мужчины становятся старше, предстательная железа может увеличиться. Такое состояние называется доброкачественная гиперплазия предстательной железы, или ДГПЖ. С помощью этой статьи вы узнаете, какие продукты есть, чтобы облегчить симптомы ДГПЖ, а от каких лучше отказаться.
Как питаться, если у вас увеличена предстательная железа?
Предстательная железа контролируется мощными гормонами, известными как половые гормоны, в числе которых есть и тестостерон. В предстательной железе тестостерон превращается в другой гормон, называемый дигидротестостероном (ДГТ). Высокий уровень ДГТ вызывает увеличение клеток в предстательной железе.
Известно, что некоторые продукты и напитки, из-за их воздействия на тестостерон и другие гормоны, оказывают влияние на здоровье простаты. Исследования показали, что диета, состоящая главным образом из мяса или молочных продуктов, может повысить риск увеличения простаты и развития рака. Это особенно актуально, если человек не включает достаточное количество овощей в свой рацион.
Продукты, полезные для предстательной железы
Считается, что диета, богатая фруктами, овощами и здоровыми жирами, защищает простату. Конкретные пищевые продукты, которые, как известно, приносят пользу простате, включают:
- Лосось. Лосось богат здоровыми жирами, которые содержат омега-3 жирные кислоты, помогающие предотвратить и уменьшить воспаление в организме. Другие хладнокровные рыбы, такие как сардины и форель, также богаты этими видами жиров.
- Помидоры. Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, который может принести пользу клеткам предстательной железы. Приготовление томатов, например, для соуса или супа, помогает высвободить ликопин и сделать его более доступным для организма.
- Ягоды. Клубника, черника, малина и ежевика - отличные источники антиоксидантов, которые помогают вывести свободные радикалы из организма. Свободные радикалы являются побочными продуктами реакций, которые происходят внутри организма и с течением времени могут вызвать повреждения и болезни.
- Брокколи. Брокколи и другие крестоцветные овощи, включая бок-чой, цветную капусту, брюссельскую капусту и кейл, содержат химическое вещество, известное как сульфорафан. Считается, что он нацелен на раковые клетки и способствует поддержанию здоровья простаты.
- Орехи. Орехи богаты цинком. Цинк в высоких концентрациях содержится в предстательной железе и помогает сбалансировать тестостерон и ДГТ. Помимо орехов, моллюски и бобовые также содержат большое количество цинка.
- Цитрусовые. Апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты имеют высокое содержание витамина С, который помогает защитить простату.
- Лук и чеснок. Одно исследование показало, что мужчины с ДГПЖ обычно едят меньше чеснока и лука, чем мужчины без ДГПЖ. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, но лук и чеснок - полезные дополнения к большинству диет.
Кроме того, некоторые исследования терапии растительными экстрактами, например, экстрактом пальмового дерева, известного как palmetto, показали положительное влияние такого лечения на размер простаты и поток мочи. Однако необходимо провести дополнительные исследования.
Продукты, которых следует избегать
Здоровая диета при увеличенной простате - это больше, чем просто употребление полезной пищи. Это также означает, что следует избегать определенных видов продуктов, которые негативно влияют на здоровье простаты. К продуктам, которых рекомендуют избегать, относят:
- Красное мясо. Исследования показывают, что отказ от красного мяса может улучшить состояние предстательной железы. На самом деле, ежедневное потребление мяса, как полагают ученые, утраивает риск увеличения простаты.
- Молочные продукты. Подобно мясу, регулярное потребление молочных продуктов связано с повышенным риском развития ДГПЖ. Отказ или уменьшение потребление масла, сыра и молока поможет уменьшить симптомы ДГПЖ.
- Кофеин. Кофеин может выступать в качестве мочегонного средства, а это означает, что он увеличивает количество и частоту мочеиспускания. Исключение кофе, чая, соды и шоколада может улучшить симптомы ДГПЖ.
- Алкоголь. Алкоголь также может стимулировать производство мочи. Мужчины с ДГПЖ могут обнаружить, что их симптомы улучшаются после отказа от алкоголя.
- Соль. Высокое потребление соли может увеличить симптомы мочевого тракта, связанные с ДГПЖ. Диета с низким содержанием натрия, которая включает в себя отказ от обработанных продуктов, будет полезной для любого человека.
Лечение увеличенной простатой
Изменения в рационе могут быть весьма эффективными при лечении некоторых симптомов ДГПЖ, однако важно осуществить и другие изменения в образе жизни. Вот что поможет облегчить симптомы ДГПЖ:
- Борьба со стрессом
- Отказ от курения
- Отказ от употребления жидкостей вечером, чтобы уменьшить ночное мочеиспускание
- Полное опустошение мочевого пузыря при мочеиспускании
- Физические нагрузки, направленные на таз
- Отказ от лекарств, которые могут ухудшить симптомы заболевания. Это могут быть антигистамины, диуретики и противоотечные средства
- Упражнения для тренировки мочевого пузыря
- Ограничение потребления жидкости до 2 литров жидкостей каждый день
Если эти изменения образа жизни неэффективны, врач может назначить вам медикаментозное лечение или операцию.
Симптомы увеличения предстательной железы
Увеличенная простата или ДГПЖ довольно распространена. Более 14 миллионов мужчин только в Соединенных Штатах испытывают симптомы ДГПЖ.
Симптомы ДГПЖ включают:
- Повышенная частота и срочность мочеиспускания
- Затруднение начала мочеиспускания
- Слабый поток мочи в конце мочеиспускания
- Прерванное мочеиспускание
- Частое мочеиспускание ночью
- Недержание
- Боль после эякуляции
- Болезненное мочеиспускание
- Задержка мочи или невозможность мочеиспускания
Эти симптомы возникают, когда увеличенная простатическая железа блокирует уретру. Эта блокировка может затруднить или даже остановить движение мочи.
Лечение ДГПЖ зависит от тяжести симптомов. Иногда достаточно основных изменений образа жизни. Тем не менее, существуют также лекарства или хирургические процедуры, которые могут быть эффективными в уменьшении размера предстательной железы или симптомов, связанных с ДГПЖ.
В заключение
Лечение ДГПЖ может варьироваться от простого изменения образа жизни и диеты до медикаментозного лечения и хирургии. Сокращение потребления красного мяса и употребление большого количества фруктов и овощей помогут справиться с симптомами.
Важно регулярно консультироваться с врачом о симптомах, особенно если врач предложил стратегию «ожидания и наблюдения». Если предложенные изменения образа жизни неэффективны в снижении симптомов, может потребоваться более агрессивное лечение.
