Лечебная физкультура (ЛФК) во всем мире считается одним из лучших методов профилактики и лечения заболеваний суставов, но в Украине почему-то эта идея не прижилась. Многие считают это слишком длительным и трудоемким методом. Есть ли смысл в упражнениях, если болезнь уже поразила суставы? Такая ли она лечебная, эта физкультура? И если да, то как это работает и от каких болезней лечит? Неужели с ее помощью можно избежать операции? likar.info побывал на одном из таких занятий под руководством врача-ревматолога Дарьи Черевко и первого в Украине дипломированного реабилитолога больных Бехтерева Ирины Бублик.
ЛФК вместо операции
- Собирать людей даже на бесплатные тренировки и лекции очень сложно, - рассказал нам Христофор Тер-Вартаньян - руководитель Клиники современной ревматологии основатель «Школы для пациентов», в рамках которой проходило занятие. - Из двадцати людей с заболеваниями суставов, которые согласились посетить школу и узнать больше о своих же проблемах, обычно приходит только пять. Потому что пациенты, к сожалению, хотят таблетку и не воспринимают ЛФК-реабилитацию как действенный метод лечения. У нас принято по-другому: уколол - стало легче - побежал… Но ведь это приводит к деградации суставного хряща и дальше становится только хуже. А лечебная физкультура помогает поддерживать мышцы в тонусе, разогревает суставы и сохраняет их подвижность. Впоследствии пациенту становится легче, причем без побочных эффектов, как это происходит при медикаментозной терапии.
Христофор Тер-Вартаньянруководитель Клиники современной ревматологии
Интересно, что люди начинают лечиться, находясь далеко не на первой стадии заболевания суставов, когда одной ЛФК действительно не поможешь. Лишь немногие идут к врачу при первых появлениях суставной боли. Женщины и мужчины годами живут с болезнью, продолжают работать, кто на огороде, кто на стройке. Они используют любые обезболивающие и обращаются за помощью, когда их суставы уже находятся в критическом состоянии. Идут куда? К хирургу, ортопеду, неврологу, только не к ревматологу. И медленно приближаются к операции. А ревматолог - это единственный врач, который скажет: «Давайте мы не будем оперироваться, а попробуем вылечиться консервативно, в том числе с помощью ЛФК»
Вам будет интересно: 5 эффективных упражнений, чтобы разрабатывать суставы после сна
Разогреты мышцы - суставы спасены!
…Вопреки ожиданиям организаторов, желающих заниматься немало, более 20 человек. Люди очень разные: девушка, слегка за 25 лет, мужчина под 40, молодая мама, пенсионерка… Разные по возрасту, весу, роду деятельности, физической подготовке. Похоже, их объединяет только одно: желание двигаться, вопреки больным суставам. Вначале они смущенно поглядывают друг на друга. Видно, что некоторые чуть ли не впервые в жизни попали в спортзал.
Звучит музыка, тренер демонстрирует движения. Смущение проходит, люди начинают двигаться и получать от этого удовольствие. Занятие построено по принципу: от более простого к более сложному.
Вначале разогрев в виде небольших растяжек, наклонов, чтобы прочувствовать каждый сустав и каждый отдел позвоночника. Затем прорабатываем мышцы. Работаем без дополнительных нагрузок, исключительно с весом собственного тела.
Тренер детально описывает технику выполнения каждого упражнения, попутно комментируя его - рассказывает, какие ошибки часто допускают, а также называет упражнения, которые не рекомендуются людям с болезнями суставов. Например, круговые движения головой назад, которые обычно рекомендуют делать для разминки шеи, для людей с остеоартрозом и слабыми суставами не подходят категорически.
Нельзя сказать, что занятие ЛФК всем дается одинаково легко: кому-то была по душе динамика, кто-то предпочел менее энергозатратные движения, мужчины не без вздохов выполняли упражнения на растяжку. Одна из дам в какой-то момент говорит, что не может выполнять задание - оно слишком сложное при ее диагнозе: болезнь Бехтерева.
- Очень приятно! - подходит к ней стройная и гибкая тренер Ирина. - Я тоже «бехтеревка».
Работаем около часа. Выходим, с ощущением приятной усталости. По словам участников, даже базовые упражнения, из которых и состоит это занятие, помогают почувствовать себя гораздо лучше: появляется ощущение вытянутого позвоночника, открытости плеч, куда-то исчезает тугоподвижность суставов и даже уменьшается боль.
Вам будет интересно: Ирина Бублик: от болезни Бехтерева меня спасает Фитнес
Кому подходит ЛФК
Что касается конкретной схемы занятий: типа и дозировки мышечной нагрузки, темпов и продолжительности, их помогает подобрать врач-ревматолог. Ведь подход к ЛФК должен быть индивидуален. Чтобы почувствовать реальное лечебное воздействие, базовых упражнений недостаточно, необходимо учесть особенности патологии, локализацию процесса, стадию заболевания, возраст и физическую подготовку пациента и многое другое.
Чтобы эффект был достигнут, попытка бороться с заболеваниями суставов с помощью движения должна стать привычкой, ведь именно регулярность - основной принцип лечебной физкультуры.
- ЛФК - это ежедневный уход за опорно-двигательным аппаратом, - говорит реабилитолог Ирина Бублик - Если потренироваться сегодня, а после завтра этого не сделать, смысла в лечебной физкультуре нет. ЛФК - это очень правильная привычка, навык, который стоит обрести людям с проблемными суставами, чтобы обеспечить себе полноценную здоровую жизнь в движении. Базовые упражнения, которые направлены на общее укрепление тела, подойдут людям с любыми проблемами опорно-двигательного аппарата, особенно с болезнями суставов: остеоартрозами, артрозами, артритами и т.д.
Ирина Бубликреабилитолог
Подобные занятия - это мотивация к переменам. Мы надеемся, что один раз почувствовав на себе влияние ЛФК, человек больше не вернется к прежнему малоподвижному образу жизни, например, не придет на работу и не будет сидеть со скрученой в дугу спиной. Ведь тренировки - это только часть успеха, важно постоянно следить за своим опорно-двигательным аппаратом, поддерживать осанку ровной, а мышцы и суставы - в тонусе.
Но главное - понять, что операция - не единственный выход. Если как следует поработать над своим телом, не придется прибегать к агрессивному хирургическому вмешательству. Ведь куда полезнее восстановить утраченную гармонию движений естественным путем.
Связанные болезни:
Остеоартроз Артрит Полиартрит Ревматоидный артрит Периартрит коленного сустава Артроз Болезнь Бехтерева Дисплазия тазобедренного сустава Артроз коленного сустава Вывих плечевого сустава Вывих коленного сустава Бурсит коленного сустава Бурсит локтевого сустава Контрактура сустава Ушиб голеностопного суставаВам будет интересно:
